Врач-ревматолог Асия Зелендинова сообщила, что специальной диеты для здоровья суставов нет, но есть продукты, которые оказывают на них положительный эффект.
Медик отметила, что полезные для суставов продукты можно разделить на четыре категории.
Первый набор подходит для женщин в менопаузе. Ревматолог сослалась на исследование, которое проводилось в 2004 году. Тогда женщины ежедневно принимали омега-3 и со временем боли и скованность в суставах исчезла, передает «Медик Форум».
Врач порекомендовала употреблять для здоровья суставов рыбу: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь.
Для мужчин и женщин важно поддерживать уровень витамина E, поэтому Зелендинова рекомендует включить в рацион миндаль и фисташки, которые также богаты кальцием, магнием, железом и калием.
Источниками витамина C и антиоксидантов являются фрукты и овощи. Но ревматолог предупредила, что диабетикам с этой категорией нужно быть осторожнее.
Оливковое масло и масло грецкого ореха обладают противовоспалительным эффектом. По словам врача, суточное норма – 2-3 столовые ложки.
