В холодное время года бушует грипп.
О том, как защититься от этого заболевания, рассказал пульмонолог Олег Абакумов в своем Telegram-канале.
Эксперт отметил, что для того, чтобы защититься от данного заболевания, необходимо вакцинироваться. Вакцина каждый год обновляется и позволяет защититься от заболевания и, если человек все же заразился, перенести болезнь легко.
Также необходимо соблюдать социальную дистанцию. Чем меньше человек контактирует с заболевшими, тем меньше риск подцепить заболевание.
Кроме того, необходимо соблюдать гигиену. Следует мыть руки, не прикасаться к лицу грязными пальцами, не грызть ногти. Чихать следует в локоть, а также следить за гигиеной полости рта.
Не менее важно правильное питание. Человеку необходимо поддерживать иммунитет, принимать витамин D и Омега-3.
Важно добавлять в пищу больше белка. Его можно получить из куриной грудки, индейки и говядины.
Полезны для здоровья и сложные углеводы, такие как рис, гречка и овсянка.
Пить следует минеральную воду, поскольку инфекции не любят щелочную среду.
Нельзя забывать про овощи. Их следует употреблять термически обработанными, чтобы не нагружать желудок.
