Сегодня люди пользуются смартфонами и другими гаджетами.
Однако они могут стать причиной появления различных проблем.
Подробно о них рассказала психолог Любовь Благодарева, передает РИА Новости.
Социальные сети создают дофаминовую зависимость. При пролистывании ленты мозг начинает искать что-то более интересное, что вызывает эмоции.
Но это кратковременный выброс, который быстро пропадает. Это способствует появлению зависимости.
Кроме того, видеоролики способствуют тому, что мозг не обрабатывает информацию, а лишь старается получить кратковременный дофаминовый всплеск.
Как только уровень дофамина падает, то увеличивается тревожность.
Эксперт советует за несколько часов до сна откладывать смартфон и прочие экраны, а также нужно засыпать не позже 23 часов.
Это связано с тем, что синий свет приводит к нарушению выработки мелатонина. Из-за этого организму сложнее восстанавливаться, что сказывается на внимании и памяти.
Однако сейчас нельзя сказать, сколько именно рекомендуется в день уделять времени гаджетам. Но она советует сокращать время, которое тратиться на социальные сети. Вместо этого лучше больше общаться.
Человек должен знать, что просмотр ленты новостей не несет пользы. Информация забывается, а дела по дому и работе скапливаются. Время эксперт советует тратить на что-то полезное и приятное.
