У многих людей в конце зимы наступает сезонная депрессия.
О том, почему она появляется, рассказал психолог Владимир Белов в беседе с LENTA.RU.
По его словам, осенне-зимний период часто сопровождается аффективным расстройством, обострение которого выпадает на февраль.
Развивается данное состояние из-за комбинации различных факторов, к которым относятся биологические, психологические и физические.
Основными факторами, которые вызывают депрессию, являются маленькая продолжительность светового дня, авитаминоз, стресс, нехватка солнца.
Также депрессию провоцируют малоподвижный образ жизни и проблемы со сном.
Преодолеть такое состояние можно с помощью светотерапии, которую можно проводить и дома.
Также полезно гулять на свежем воздухе и снизить употребление сладкого, жирной еды, а также перестать употреблять спиртное.
Вместо этого в рацион нужно добавить пищу со сложными углеводами. Также полезны будут овощи и фрукты ярких цветов.
Важно не замкнуться в себе и продолжать общение с друзьями и родными людьми. Важно поддерживать баланс между отдыхом и работой.
Если эти меры не помогают, то необходимо обратиться к врачу.
Автор: Владимир Королев
