Есть несколько рабочих способов, которые помогут поставить тревогу на паузу или избавиться от нее насовсем.
О правильных методах борьбы с тревожным состоянием рассказала «Мосленте» психиатр высшей категории реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова.
Врач заметила, что лучший помощник в этом вопросе – сам пациент.
Есть несколько практик, которые можно сделать самостоятельно. Это из оперы «помоги себе сам», – подсказала психиатр.
Какие упражнения помогут избавиться от тревоги?
Врач дала несколько советов.
Можно представить, как вы отдаляетесь от проблемы все дальше. Как бы посмотреть на ситуацию со стороны.
Также врач порекомендовала помнить про правило «здесь и сейчас»: сфокусироваться на том, что прямо в эту минуту находится перед вами.
Будь то лепесток, вешалка, книга или кружка с чаем.
Психиатр рассказала, что ещё очень помогает упражнение «Заземление».
Необходимо сконцентрироваться и назвать те вещи, которые можете увидеть, потрогать, понюхать, попробовать на вкус.
Автор: Анастасия Ларионова
