С приступами тревоги можно справляться самостоятельно.
О том, как это сделать, рассказал психиатр Алексей Еремин в беседе с LENTA.RU.
По его словам, тревожное расстройство является диагнозом, который может поставить только врач-психиатр.
Так называют набор разных заболеваний, которые существуют в разных комбинациях.
Если у человека тревожное расстройство, то он испытывает необоснованное чувство беспокойства.
При этом тревога намного сложнее, чем страх. Страх имеет предмет, который можно обходить или бороться с ним. Тревога эксперт сравнил с «туманом», за которым кроется неизвестная опасность.
При приступах тревоги у человека появляется ощущение опасности, от которой сложно защититься.
У человека может стать чаще пульс, появиться комок в горле, возникнуть проблемы со сном и аппетитом.
Для того, чтобы справиться с этим, нужно «заземлиться». Эксперт советует начать постепенно перечислять предметы, которые окружают человека.
Также можно называть звуки или предметы, к которым можно прикоснуться.
Полезно расслабиться и в течение пяти минут делать короткие вдохи и длинные выдохи. Такие упражнения следует прорабатывать в спокойном состоянии, чтобы они сработали во время тревоги.
