Магний является полезным веществом, которое входит в состав 300 ферментов.
Данный элемент участвует во множестве реакций организма.
Подробно о том, в каких продуктах содержится магний, рассказала нутрициолог Ольга Андрейчук в беседе с «Москвой 24».
Магний способствует формированию тестостерона, здоровый цвет кожи и блеск волос. Также он помогает сжигать жир и обладает антистрессовым эффектом.
Если магния не хватает, то человек может быть рассеянным, сонным и чувствовать слабость.
Получить магний можно из отрубей, какао, горького шоколада, тыквенных и подсолнечных семян, а также льна. Данные продукты содержат больше всего магния.
Богаты данным элементом орехи, морская капуста, авокадо, зелень, кукуруза, фасоль, чечевица, крупы, рыба, морепродукты, мясо, бананы, хурма и множество других продуктов.
Надо также помнить, что при термообработке, вымачивании или очистке продуктов от кожуры теряет от 40 до 60% полезного элемента.
