Свой образ жизни никогда не поздно менять и можно легко начать придерживаться здорового образа жизни.
Подробно об этом рассказала врач-эндокринолог Анна Шабалина в беседе с Life.
Она советует увеличить физическую нагрузку, что поможет сбросить вес и улучшить настроение. При этом не нужно ходить именно в зал, а можно записаться на танцы, сходить на каток и прочее.
Активность должна быть каждый день, поэтому эксперт советует подниматься пешком, вместо лифта.
Важно также добавить в рацион клетчатку. При этом овощи важно хранить в холодильнике на видном месте.
Полезно высыпаться, поскольку это поможет избежать заедания негативного настроения.
Дома не стоит хранить сладости. Это касается не только лакомств, но и соков, газировок и компотов.
В чай и кофе не стоит добавлять сахар и топинги, а водный баланс нужно восполнить просто водой.
Лишние перекусы следует убрать, а также прислушиваться к самому себе, задавая вопрос о том, голоден человек или нет.
Важно готовить самостоятельно. Это позволит контролировать порции и отдать предпочтение продуктам.
Эксперт отметила, что не нужно доедать порцию в том случае, если уже ощущается сытость.
Автор: Владимир Королев
