Некоторые пищевые продукты несут в себе больше пользы, чем другие.
Их стоит включить в свой рацион, если вы заботитесь о своем сердце.
Кардиолог поделилась с россиянами списком таких продуктов в беседе с порталом «Московский комсомолец».
Один из самых полезных фруктов — гранат. В нем содержатся вещества, защищающие сосуды от атеросклероза и нормализующие кровоток.
Также кровеносной системе помогает и льняное семя, которое содержит в себе такую же концентрацию омега-3, как в красной рыбе.
В рацион следует включить грецкие орехи и авокадо, богатые растительными и полиненасыщенными жирными кислотами.
Из овощей кардиолог посоветовала есть шпинат и брокколи. В шпинате содержится полезный для сердца витамин В9, а в брокколи — коэнзим Q10, помогающий сердцу бороться с повышенными нагрузками.
Полезны и зерна злаков, особенно неочищенный овес, очищающий организм от шлаков, а также бобовые, богатые флавоноидами.
Полезны для сердца также тыква и яблоки, содержащие витамин С, бета-каротин, калий, пектин и клетчатку.
Ранее кардиолог рассказал о методах профилактики «дачного» инфаркта.
Автор: Ирина Тинт
