В рационе учащихся в школе детей должны содержаться такие продукты, в которых содержится аминокислота глицин.
О пользе глицина и необходимых для школьников продуктов рассказала нутрициолог Инна Кононенко в беседе с «Москвой 24».
Глицин помогает улучшить внимание и вычислительные способности мозга, а также ускорит реакцию.
При этом такая аминокислота помогает блокировать рецепторы адреналина, защищая клетки от воздействия гормонов стресса.
Глицин также улучшает давление и деятельность сердечной мышцы на фоне стресса.
Поэтому ребенку следует добавить в рацион белок куриного яйца, говядину, индейку, свиной язык.
Также можно добавить семена тыквы и амарантовую крупу.
Для хорошего дня важен завтрак. В него можно включать яйца, в которых содержится лецитин, улучшающий работу мозга.
Полезно добавить в рацион также авокадо, в котором содержится большое количество жиров, и кунжут, содержащий кальций.
Поможет также каша, такая как гречневая, в которой содержится полезный магний.
Кашам быстрого приготовления и хлопьям не место в рационе детей. При этом детей нельзя приучать к бутербродам и большому количеству сладкого.
В качестве завтрака им можно давать желе и мармеладки.
