Витамин D является очень полезным и важным витамином для человеческого организма.
Подробно о его влиянии на здоровье человека рассказывается в материале портала «Вести Подмосковья».
Основным поставщиком витамина D является солнце. Некоторую часть вещества можно получать из еды.
Витамин D полезен для скелета, а также влияет на настроение человека. При его недостатке человек может впасть в депрессию.
Если его уровень в организме удается нормализовать, то человек будет чувствовать себя лучше.
Примечательно, что нехватка витамина D отмечается по всему миру.
Ее отмечают не только в странах с нехваткой солнца, но и в солнечных государствах.
Нехватка начинается из-за образа жизни. Особенно часто данного витамина не хватает тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, набирает вес и плохо питается.
Восполнить недостаток витамина D можно при помощи печени тресковой рыбы, говядины и курицы, а также молочных продуктов и желтков яйца.
Но сбалансированное питание тяжело высчитать, поскольку содержание витаминов меняется в зависимости от условий хранения пищи.
Распознать нехватку витамина D можно при помощи анализов крови.
Если обнаружиться недостаток витамина, то специалист назначит диету.
Таким образом получится одолеть депрессию и повысить настроение.
