Психические проблемы провоцирует не только стрессы и тяжелый график работы, но и различные пищевые привычки.
Одной из них является любовь к фастфуду.
Подробно об этом рассказала Джесс Хиллард таблоиду The Sun.
В фастфуде содержится большое количество насыщенных жиров. При этом в подобной пище содержится небольшое количество клетчатки.
Совокупность этих двух факторов приводит к тому, что у человека ухудшается ментальное здоровье, а также может начаться депрессия и болезнь Альцгеймера.
Чтобы этого не случилось, рацион должен быть разнообразным и включать в себя фрукты, овощи, рыбу, цельнозерновые, оливковое масло и нежирные молочные продукты.
Также на ментальное здоровье оказывает существенное влияет белок. Ежедневно мужчины должны употреблять около 55 грамм белка, а женщины – 45 грамм.
Белок влияет на выработку дофамина, отвечающего за регуляцию настроения.
Еще одним продуктом, который оказывает серьезное влияние на ментальное здоровье, является рыба. В ней содержатся Омега-3 жирные кислоты, оказывающие влияние на работу мозга и психику.
Также Омега-3 можно получать из грецких орехов, семян льна и оливкового масла.
