Сезонные фрукты и ягоды очень полезны для здоровья.
Однако даже в них содержаться простые углеводы, глюкоза и фруктоза.
Подробно о том, сколько ягод можно съесть, чтобы не навредить талии, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Ягоды нужно употреблять с утра и до 16 часов. Причем они должны быть именно десертом после основного приема пищи.
Вечером от них рекомендуется отказываться из-за того, что они способны повысить уровень инсулина.
В день стоит есть не более 18-20 черешен и 5-6 плодов клубники.
Если есть больше, то это станет нарушением принципа правильного питания.
Если же между приемами пищи слишком большой перерыв, а человеку хочется перекусить ягодами, то чистыми их есть нельзя.
Эксперт рекомендует добавить к ним йогурт, творог или сыр.
