Многие люди хотят сбросить лишний вес.
Однако делать это нужно правильно, чтобы не навредить организму.
Подробно об этом сообщил врач-эндокринолог Арсений Русанов в беседе с RT.
Он отметил, что оптимальное снижение веса равняется 5-10% от общей массы тела в течение 3-6 месяцев, а также удержание этой массы.
Быстрое похудение в долгосрочной перспективе не эффективно.
Если человек снизит резко вес, килограмм на 10 за месяц, то организм подвергнется сильному стрессу.
Тогда организм будет делать все для восстановления массы тела.
В ряде случаев люди, после очень строгих диет, не просто возвращались к тому же весу, но и набирали лишние килограммы.
При соблюдении питания с малым количеством калорий рекомендует не снижать количество калорий меньше, чем на 1200 кКал/сутки для женщин и 1500 кКал/сутки для мужчин.
Быстрое похудение также опасно тем, что может повлиять негативно на психоэмоциональное состояние.
Из-за этого могут появиться складки на коже, мышцы могут стать слабее, а также нарушиться обмен веществ.
