То, будете вы «совой» или «жаворонком» определяется еще в младенчестве. Поэтому в будущем будет весьма непросто изменить собственный хронотип.
Однако, по словам доцента кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяны Григорьевой, можно попытаться сделать утреннее пробуждение более легким.
Специалист отметила, что первым делом необходимо найти правильную мотивацию для раннего пробуждения.
По ее мнению, стоит осознать тот факт, что здоровый сон является важным условием для бодрого и энергичного дня.
Кроме этого, как сообщает МИА «Россия сегодня» со ссылкой на слова эксперта, чтобы утром легко проснуться рано, надо всего лишь вечером как можно скорее уснуть. Правило это является весьма простым.
Григорьева посоветовала перед отходом ко сну обязательно проветривать помещение хотя бы 15 минут. Помимо этого, нельзя плотно ужинать и употреблять тяжелую пищу. Утром необходимо сразу открывать шторы и первым делом выпить стан воды.
