Диетологи перечислили пять фруктов, регулярное потребление которых снижает уровень «плохого» холестерина и чистит сосуды.
Эксперты подчеркнули, что улучшить эффект можно, если дополнительно уделять время физическим упражнениям.
Авокадо
Фрукт считается кладезю полезных микроэлементов и веществ. Авокадо насыщен мононенасыщенными жирами, которые укрепляют здоровье сердца.
Кроме того, фрукт богат витамином B3, который участвует в снижении уровня «плохого» холестерина.
Красный грейпфрут
Этот фрукт любят не все, но многие не знают, что грейпфрут эффективен в снижении холестерина. Кроме того, он насыщен антиоксидантами, которые стоят на страже здоровья сердечно-сосудистой системы.
Апельсин
Диетологи отметили, что всего несколько месяцев регулярного употребления апельсина нормализует уровень холестерина в организме. Фрукт можно есть, либо подавать в виде сока, в идеале свежевыжатого.
Клубника
Всего 10 ягод клубники в день снижает уровень триглицеридов, которые отвечают за повышение холестерина. Эксперты подчеркнули, что усилить полезный эффект можно, если с клубникой в рацион включить и чернику.
Яблоко
Кожура яблока содержит клетчатку, которая сжигает жир и борется с повышением «плохого» холестерина. Фрукт богат антиоксидантом кверцетином, который улучшает работу дыхательных органов.
Автор: Дмитрий Бобров
