Нутрициолог рассказала, в чем заключается вред позднего ужина для здоровья.
Психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует есть минимум за 3 часа до сна.
В комментарии NEWS.ru эксперт подчеркнула, что соблюдение этого правила поможет избежать проблем со здоровьем.
Все дело в пищеварительных процессах. Когда человек отходит ко сну, пища не должна находиться в желудке.
Иначе это как минимум спровоцирует определенный дискомфорт. Еда перед сном создает дополнительную тяжесть, которая будет мешать и во сне, и в течение следующего дня.
Тошнота и тяжесть в желудке – главные признаки того, что человек переел перед сном, подчеркнула Ивашкевич.
Правильнее будет устроить ужин хотя бы за три часа до сна. Это уже индивидуальный вопрос, ведь каждый человек живет в своем ритме.
Но блюда на ужин не должны быть «тяжелыми». Идеально, когда в основе лежат сытные, но при этом легкие продукты.
Ранее в Санкт-Петербурге выявили первый случай заболевания ботулизмом.
