Эксперты по питанию перечислили фрукты, которые помогают избавиться от лишнего веса.
Диетологи рассказали, что избавиться от жира на животе можно и без физических упражнений.
Специалисты отметили, что фрукты содержат мало калорий, но богаты жидкостью, поэтому они довольно сытные. Помимо того, включение в рацион фруктов помогает в борьбе с воспалительными процессами, которые также провоцируют отложение лишнего жира, особенно в области живота.
Диетологи подчеркнули, что в первую очередь нужно регулярно употреблять яблоки, грейпфруты, авокадо и арбуз.
Также диетологи указали на полезность ягод в борьбе с лишним весом. Они привели в пример эксперимент, в котором участвовали две группы женщин. Первой перед приемом пищи давали смесь из различных ягод, а вторым – конфеты, которые в сумме содержат столько же килокалорий.
Затем после перекуса добровольцы съедали по тарелке спагетти. В итоге выяснилось, что женщины, которые ели ягоды, потребляли за ужином на 113 килокалорий меньше, пишет портал Eat This, Not That!
