Для того, чтобы эффективно похудеть в возрасте после 60 лет, необходимо пересмотреть свои пищевые привычки.
Об этом рассказала диетолог Бланка Гарсиа, передает «Eat This, Not That!».
В первую очередь, для эффективного похудания необходимо пить как можно больше воды.
Это способствует снижению различных факторов риска ожирения и диабета.
Кроме того, необходимо исключить из рациона различные продукты с высокой степенью обработки.
К ним относятся полуфабрикаты, выпечка, чипсы, печенье, мороженое и другие.
В них мало качественных ингредиентов и питательных веществ, но много рафинированных углеводов, сахаров и красителей.
Из-за них нарушается баланс питательных веществ в организме и происходит увеличение веса.
Важно также не забывать о белке. Причем следует употреблять белок не только животного происхождения, но и растительного.
Его можно получать из грибов, фасоли, чечевицы, киноа и тофу.
При этом полностью отказываться от углеводов нельзя. Необходимо найти им здоровые альтернативы. В частности, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
Все это обеспечит организм необходимыми элементами, а также продлит ощущение сытости.
