Многие люди перед сном хотят чем-нибудь перекусить.
Об идеальных продуктах для ночного перекуса сообщила диетолог Наталия Гридина в беседе с «Мослентой».
Эксперт отметила, что на ночь не стоит есть сахар, пирожные и фаст-фуд.
Такие продукты приносят одни проблемы, поэтому лучше выбирать более здоровую альтернативу.
Полезным перекусом станет порция нежирного мяса индейки.
В нем можно обнаружить триптофан, который оказывает влияние на выработку мелатонина, из-за чего улучшается качество сна.
Полезным перекусом перед сном может стать рыба. Подойдет тунец, лосось или скумбрия.
В такой рыбе содержится Омега-3, что увеличивает количество серотонина, влияющего на качество сна.
Полезным ночным перекусом также будут орехи.
Кроме рыбы и мяса индейки, эксперт советует выбрать бананы. В них также содержится триптофан.
Можно выбрать и сыр, который можно съесть с крекерами, содержащими клетчатку.
Примечательно, что и другие молочные продукты помогают вырабатывать мелатонин, поскольку в них содержится кальций.
