Между ужином и сном должно пройти определенное количество времени, чтобы не было проблем с ЖКТ.
Подробно об этом рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с NEWS.ru.
По словам эксперта, между приемом пищи и сном должно пройти минимум три часа.
Если же не получается выдержать такой временной промежуток, то последний прием пищи должен быть очень легким.
В порции должно присутствовать большое количество овощей и минимум животных белков.
Эксперт посоветовала поужинать омлетом или творогом. Красное мясо, мясо птицы или рыбу употреблять не стоит.
Но самыми лучшими продуктами для ужина являются овощи. Их должно быть около 50% от всего объема последнего приема пищи.
