Офисным работникам важно следить за собственным рационом питания.
Это связано с тем, что они не имеют высокую физическую активность, из-за чего нарушается пищевое поведение.
Подробно о том, как есть и не толстеть, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с Life.
Она отметила, что для поддержания фигуры на работе должен быть перерыв на обед, а также легкие перекусы.
В качестве перекуса подойдет фрукт, стакан кефира или йогурта, орехи и сухофрукты.
Они снижают интенсивность голода, чтобы в дальнейшем это не привело к набору веса.
Также нельзя слишком увлекаться перекусами. Из-за этого можно легко набрать вес.
Поэтому перекусы должны быть полезными.
Обед свой следует тщательно планировать. Половину тарелки должны занимать овощи, четверть нужно отдать под нежирный белок, а оставшуюся четверть следует занять цельнозерновыми продуктами.
Кроме того, важно чувствовать разницу между физическим голодом и эмоциональным.
Некоторые люди могут на работе заедать стресс, что может привести к быстрому набору веса. В таком случае эксперт посоветовала посетить психолога.
