Во время поста под запрет попадают молочные продукты, которые богаты кальцием.
Однако их легко заменить с помощью определенных продуктов, о которых рассказала диетолог Наталья Круглова в беседе с NEWS.ru.
Во время поста некоторые продукты, такие как молоко, запрещены.
Однако существуют продукты, которые могут стать прекрасной альтернативой.
По ее словам, кальций, содержащийся в молочных продуктах, также присутствует в орехах и семечках.
Больше всего кальция содержится в кунжуте и миндале.
Однако для покрытия дефицита кальция следует добавить в рацион достаточное количество орехов и семечек.
Всего в день можно употреблять около 50-70 грамм.
Добавления одной чайной ложки в салат будет мало.
Также кальций можно получить из шпината, руколы, брокколи и брюссельской капусты.
