Улучшить память можно при помощи добавления в рацион различных полезных продуктов.
Подробно о них рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с «Москвой 24».
Он отметил, что в рацион питания следует добавить такие продукты, которые стимулируют питание мозга, а также оказывают противовоспалительное воздействие.
Благодаря им можно улучшить память.
Поэтому эксперт посоветовал употреблять жирную морскую рыбу. В ней содержится омега-3 жирные кислоты, йод и витамин D.
Также очень полезны кисломолочные продукты, которые позволяют нормализовать кишечную микрофлору и снимать нейровоспаление.
Пользу для памяти также принесу ягоды, овощи, разнообразные приправы, чеснок, орехи, перец и даже черный шоколад. В этих продуктах содержаться полезные флавоноиды и антиоксиданты.
Из напитков эксперт посоветовал ввести в рацион кофе, какао и зеленый чай. В их составе также содержаться флавоноиды, которые обладают противовоспалительным эффектом.
