Многие люди работают в офисе.
Но такая работа не располагает к правильному питанию.
Врач-диетолог Евгения Пегова рассказала о том, какие привычки стоит пересмотреть работникам офиса, передает «Подмосковье сегодня».
Эксперт отметила, что работники офисов малоподвижны, поэтому они часто ходят в спортзал и слишком интенсивно тренируются.
Но физическую активность нужно вводить плавно. Подойдет зарядка на 15-20 минут утром и вечерняя прогулка. Днем при этом можно делать небольшие разминки каждые пару часов.
Это даст существенный результат. Через несколько недель таких занятий можно добавлять 2-3 тренировки в неделю.
Важно также менять рацион питания. Необходимо отказываться от вредных перекусов и считать калории.
Полезно начать употреблять фрукты и овощи, а также несладкий йогурт. Кроме того, нужно добавить в рацион белок и клетчатку.
От фастфуда, соли и сахара необходимо отказываться. Также важно пить достаточно воды и хорошо высыпаться.
