Из-за различных ограничений во время поста, организм не получает всех нужных микроэлементов.
Поэтому у человека может снизиться иммунитет, а также появиться сухость кожи.
О том, как поддержать организм во время поста, рассказала врач-диетолог Татьяна Рыкалова в беседе с «Москвой 24».
Она отметила, что важно поддерживать сбалансированное питание.
Поэтому в рационе должны быть соевые продукты, бобы, орехи, злаки и семечки. Они станут источником белка.
Тем, кто занимается физическими нагрузками, нужно не забывать о растительном протеине.
Также нужно принимать кальций, поскольку организму будет его не хватать из-за отказа от молочных продуктов.
Кальций содержится в капусте, инжире и белой фасоли.
Не стоит забывать об овощах и фруктах. Их нужно употреблять около 500 грамм в день.
Кушать рекомендуется не реже 4-5 раз в день, а также пить достаточно жидкости.
Важно при этом хорошо спать и гулять на свежем воздухе.
