Весной многие люди сталкиваются с авитаминозом.
Однако самому бороться с ним опасно.
Подробно о том, что делать при авитаминозе, сообщила Life диетолог Елена Тихомирова.
Она отметила, что для того, чтобы справиться с авитаминозом, необходимо заняться установкой уровня базовых витаминов. В этом поможет сыворотка крови.
К ним относятся витамины D, B6 и B9.
Если же сделать это не получается, то можно начать прием комплексных поливитаминов, но только после консультации с врачом.
На этикетках витаминов указывается, что в капсулах присутствует не более суточной дозы базовых витаминов.
Также необходимо знать, что витамины человек получает из пищи.
Так, витамин B9 можно получить в ярких овощах. Витамин C можно получить из цитрусовых и киви, а также свежего болгарского перца.
Мясо и печень содержат большое количество B12.
Витамин D сложно получить из продуктов питания, поэтому его советуют приобретать в аптеке.
Автор: Владимир Королев
