Нутрициолог Ирина Кононенко объяснила, чем полезно питье воды по утрам.
Во время сна человек теряет 0,5 л воды, которая испаряется через поры кожи и в процессе дыхания.
Перед пробуждением начинается латентное обезвоживание, повышается нагрузка на сосуды и сердце, ухудшается работа пищеварительного тракта.
Стакан воды после пробуждения нормализует работу ЖКТ, стимулирует работу желчного пузыря, передает портал «Доктор Питер».
Нутрициолог уточнила, что такой эффект дает только вода: кофе, чай, сок, газировка, компот и спиртные напитки в этом случае воспринимаются организмом либо нейтрально, либо наносят вред.
В воду можно добавить лимон, сок алоэ, имбирь или куркуму. Но цитрусовые не рекомендуются тем, у кого есть проблемы с желудком. В таком случае могут появиться изжога, боли или спазмы.
Лимон содержит витамин C, богат калием, что укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга. Кроме того, фрукт помогает в омоложении кожи, очистке почек, печени и сосудов.
