Люди, привыкшие ложиться и подниматься поздно, отличие от других более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Ученые из Швеции выяснили, что «жаворонки», предпочитающие ранний подъем и отход ко сну, реже страдают от сердечно-сосудистых патологий.
Исследователи считают 7-8 часов в сутки оптимальной длительностью для сна, пишет National Library of Medicine. Хотя стоит отметить, что этот индивидуальный показатель зависит от ряда факторов и особенностей организма, а также возраста.
Например, малыши спят большую часть суток, но затем потребность во сне снижается. Позднее она возникает в преклонном возрасте, но у многих нарушается сон.
Почему важно отправляться спать до полуночи
Ученые утверждают, что на первую половину ночи приходится фаза медленного сна. В это время организм восстанавливается и происходит выработка гормонов.
В процессе второй фазы сна идет психологическое и эмоциональное восстановление.
Вред позднего засыпания связан с недосыпом и вредными привычками у «сов», включая перекусы по ночам и курение.
Ранее ученые выяснили как похудеть склонным к набору веса людям.
Автор: Елена Гутыро
