Психиатр перечислила продукты для улучшения настроения и памяти, а также избавления от тревожного состояния.
Американский доктор Ума Найду рассказала, что иногда правильный рацион действует лучше всяких антидепрессантов.
Врач посоветовала присмотреться к специям. Психиатр отметила, что они все чаще всего действуют как антиоксиданты, передает CNBC.
Например, куркума снижает тревожность, а шафран помогает при борьбе с депрессией. Аналогичный эффект оказывает шоколад с высоким процентом содержания какао.
Замедлить утрату когнитивных способностей и улучшить память помогут ферментированные продукты: йогурт, кимчхи, напиток из чайного гриба. Авокадо и грецкие орехи содержат омега-3 насыщенные жирные кислоты, которые помогают в укреплении памяти и повышают остроту ума.
Кроме того, психиатр порекомендовала включить в рацион зелень. По словам доктора, в ней содержатся витамин E, каротиноиды и флавоноиды, которые снижают риск развития деменции и защищают от утраты когнитивных способностей.
