Психология предлагает несколько способов, которые помогают справиться человеку с плохим настроением или неприятными эмоциями.
Учитываются при этом разнообразные когнитивные техники и методики медитации осознанности. Подробности приводит издание Journal of Clinical Psychology.
Вместе с тем, не все из имеющихся методов когда-либо получали научное подтверждение своей эффективности. Однако, исследователи из Университета Огайо организовали ряд экспериментов, которые показали, какие методики являются самыми полезными, а главное рабочими.
В исследовании участвовало свыше шестисот студентов, которые знакомились с двумя главными подходами в поднятии настроения. Речь идет о медитации осознанности и когнитивной технике. Таким образом им предлагалось регулировать настроение, проводить переоценку негативных мыслей и убеждений.
Под медитацией имеется ввиду осознанное принятие собственных чувств и мыслей. При этом их не нужно было пытаться изменить. Впоследствии оказалось, что скорость, с которой улучшалось настроение, не зависела от того, какой метод использовался.
И когнитивная техника и медитация почти одинаково влияли на то, что хорошо развитый навык способен быстро улучить общий настрой.
