Вы надели умные часы перед пробежкой, но они показывают пульс 200 ударов, хотя вы едва запыхались.
Или во время стрессовой встречи гаджет уверяет, что сердце бьется как у йога.
Производители рекламируют точность датчиков, но скрывают: даже топовые модели часто врут.
Ученые и инженеры раскрыли причины, которые перевернут ваше представление о «умных» технологиях. И да, дело не только в вашей потной руке.
Первая причина — принцип работы оптического датчика. Часы используют технологию PPG (фотоплетизмография): зеленые светодиоды просвечивают кожу, а сенсор считывает отражение от кровотока.
Но если устройство болтается на запястье или прижато слишком слабо, свет рассеивается, и алгоритм получает «шум».
Исследование Университета Калифорнии доказало: погрешность увеличивается на 25–30% при движении.
Например, во время бега часы считывают не только пульс, но и вибрации мышц.
Чтобы минимизировать ошибку, затяните ремешок так, чтобы между кожей и датчиком не оставалось зазора, но не пережимайте артерии.
Вторая тайна — цвет кожи и татуировки. Светодиоды хуже «пробивают» темные оттенки кожи, веснушки или тату.
Пигмент поглощает зеленый свет, из-за чего датчик фиксирует ложные колебания.
В 2020 году журнал Nature опубликовал статью: у людей с темной кожей ошибка измерения пульса достигала 34%.
Если вы заметили, что часы врут именно на тренировке, попробуйте носить их выше запястья — там кожа тоньше, и датчик работает точнее.
Третья проблема — холод и влага. Зимой сосуды сужаются, кровоток замедляется, и датчик не может уловить четкий сигнал.
А пот или капли дождя создают оптические помехи. Ученые из MIT выяснили: при температуре ниже +10°C точность падает на 20%.
Протирайте заднюю панель часов перед измерением и избегайте тренировок на морозе без плотного контакта с кожей.
Четвертый секрет — конфликт с другими устройствами. Если на руке есть фитнес-браслет или магнитный браслет, они могут создавать электромагнитные помехи.
Даже часы с металлическим ремешком иногда искажают показания. Снимите все посторонние аксессуары с запястья и проверьте пульс еще раз.
Пятая причина — устаревшая прошивка. Алгоритмы обработки данных постоянно улучшаются, но многие пользователи годами не обновляют ПО.
Например, старые версии неправильно фильтруют «шум» от движения, принимая его за сердечный ритм.
Зайдите в приложение-компаньон и включите автообновления. Это повысит точность на 15–20%, особенно для редких сценариев вродe плавания или велоспорта.
Шестая ошибка — неправильная калибровка. Умные часы нужно «обучить» под ваш пульс в состоянии покоя.
Если вы носите их сразу после покупки без настройки, алгоритм берет усредненные значения, которые не совпадают с реальностью.
Зайдите в настройки приложения, найдите раздел «Калибровка датчика» и следуйте инструкциям: 5 минут покоя, ровное дыхание.
Седьмой фактор — аритмия и медицинские особенности. Часы разработаны для среднестатистического пользователя.
Если у вас нерегулярный пульс, низкое давление или специфические заболевания (например, тахикардия), датчик будет сбиваться.
В таких случаях сравнивайте показания с медицинским тонометром или ЭКГ-гаджетами.
И главное: часы измеряют пульс на периферийной артерии, а не на сердце. Разница между запястьем и грудью может достигать 5–10 ударов.
Для точности приложите палец к сонной артерии, посчитайте удары за 15 секунд и умножьте на 4 — это даст более объективный результат.
Теперь вы знаете: «ложь» умных часов — не всегда ошибка гаджета.
Плотность прилегания, физиология и даже погода влияют на данные.
Но если правильно настроить устройство и учитывать погрешности, оно станет надежным помощником.
А если сомневаетесь — не паникуйте. Пульс 200 на экране чаще всего означает, что вы просто плохо затянули ремешок.
P.S. Инженеры советуют носить часы на внутренней стороне запястья во время йоги или медитации — там сосуды ближе к коже, и измерения будут точнее.
Автор: Ирина Тинт
