Регулярные тренировки важны для поддержания здоровья.
Однако добавление в них йоги позволит улучшить работу сердца.
Подробно об этом рассказывает журнал Canadian Journal of Cardiology.
Исследователи в течение трех месяцев следили за добровольцами с гипертонией.
У них измеряли давление, а также оценивали общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Их разделили на две группы. Первая выполняла 15 минут йоги в дополнение к 30 минутам аэробных упражнений 5 раз в неделю. Вторая вместо йоги занималась растяжкой.
По итогам исследования выяснилось, что йога намного полезнее растяжки.
Систолическое артериальное давление, на которое указывает первая цифра на тонометре, снизилась на 10 мм ртутного столба при занятиях йогой.
Растяжка также привела к снижению систолического артериального давления. Но только на 4 миллиметра ртутного столба.
Кроме того, йога привела к тому, что у добровольцев снизилась частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
Таким образом снизился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
