Ученые верят в то, что все эмоции, чувства и душевные состояния – лишь химические процессы в организме. Именно поэтому они предлагают научный подход для повышения уровня серотонина, который поможет испытать настоящее счастье.
Простому человеку нужно помнить об этом, а не только рассчитывать на обстоятельства, на то, что они порадуют сами по себе. Усилия тоже нужно прикладывать.
Необходимо практиковать научный подход, чтобы стать счастливее. Он подразумевает применение нескольких способов.
Ловите дневной свет
Именно он способствует выработке серотонина в мозгу. Исследователи советуют как минимум 10-20 минут в день гулять на улице, вбирая в себя это целительное свечение.
Позволяйте себе немножко сахара
Глюкоза – ключевой компонент в процессе синтеза серотонина. Именно поэтому сладости так положительно влияют на настроение.
Если следите за фигурой, то можете побаловать себя чем-то полезным. К примеру, глюкозой богат мед, злаки, капуста, морковь, фрукты и ягоды.
Потребляйте витамины B6 и B12
Они влияют на наше счастливое состояние и даже помогают выйти из депрессии. Можете принимать эти витамины отдельно или же поглощать их вместе с пищей. Они содержатся в картофеле, яйцах, крупах и злаках, апельсинах, рыбе и кисломолочных продуктах.
Помните, что норма витамина B6 для взрослого человека составляет 2 мг/ сутки, а B12 – 2, 4 мкг.
Делайте массаж
Массаж уменьшает стресс – это факт. За счет его применения снижается уровень стрессового гормона кортизола, который и блокирует появление гормона счастья.
Согласно исследованиям, ученых массаж снижает уровень кортизола на 31%.
Занимайтесь спортом
Исследователи утверждают, что занятия спортом приводят к выработке триптофана. Более того, его уровень в организме остается высоким даже после занятий спортом.
Вы сразу заметите, что после тренировки долго пребываете в приподнятом настроении.
Испытайте медитацию
Регулярные медитации помогают снизить уровень стресса. Это прекрасный способ помочь выработке серотонина, не говоря уже о том, что в процессе можно расслабиться и навести порядок в своих мыслях и чувствах, освободиться от лишних переживаний и встретить счастье в полной готовности.
Счастье после таких практик удастся ощутить наверняка. Их необходимо ради этого сделать частью своей жизни.
