Секреты плоского живота просты.
Изменив некоторые привычки можно добиться желаемого результата.
Секрет 1: излишек воды выводим с помощью чая
Сидячий образ жизни и однотипное питание может привести к задержке в организме воды, а точнее в зоне вашего живота. Во избегание возникновения такой ситуации необходимо два раза в день: утром и вечером, выпивать по одному стакану настоя крапивы.
Чтобы его приготовить, необходимо залить стаканом кипятка две чайные ложки сушеных крапивных листьев и дать настояться в течение пяти минут, затем нужно раствор процедить, не добавляя сахар.
Секрет 2: осанка должна быть всегда прямая
Как бы это смешно не звучало, но прямая осанка помогает нам выглядеть намного стройнее.
Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч и возомнить себя тонкой ниточкой с бусинками, которая прикреплена к потолку. Опустите плечи вниз и немного отведите их назад. Наиболее эффективно тренироваться перед зеркалом.
Секрет 3: мини-массаж
Живот будет упругим, если не поддаваться лени. Необходимо в течение дня ежедневно массировать живот примерно две минуты: пощупайте живот, захватите кожу пальчиками и немного натяните ее, прокатывая между пальцами, затем кожу отпускайте.
Данная процедура способствует повышению упругости и эластичности тканей кожи.
Секрет 4: не едим сырую пищу по вечерам
Желудок станет круглым, если его переполнить сырой едой. Во избегание такой ситуации исключите из ночного питания овощи и фрукты, так как они утруждают желудок работать. Замените их кефиром.
Секрет 5: вода - сила
Необходимо много пить! Лишь в этом случае пищеварительная система не будет давать сбоев, продукты питания будут лучше усваиваться, да и процесс сжигания жиров будет работать эффективно и лишь на пользу вашему организму.
Кроме того, вода способствует снижению вашего аппетита. В течение дня нужно выпивать не меньше, чем два литра обычно воды без газов. Если пить простую воду вам не хочется, можно добавить в нее листок мяты или выдавить чуть-чуть сока лимона.
Секрет 6: золотой имбирь
Корень имбиря способствует ускорения обмена веществ. Ваш живот лишь будет рад тому, что «кормите» его имбирем, и делать это нужно как можно чаще. Кусочки корневого плода очень полезно использовать в чаях, супах, соусах и многих других блюдах.
Секрет 7: больше жуем
Меньшинство из нас жуют медленно. Но необходимо прибегать к ежедневным тренировкам. Попробуйте каждый кусочек пищи пережевывать около 15 раз, не держа вилку в руке.
Данный метод обладает тремя положительными сторонами: во-первых, еда доставляется более осознанно, во-вторых, меньшее количество воздуха попадает в ваш живот, в-третьих, сигнал о насыщенности желудка вы получите достаточно вовремя, чтобы избежать переедания. Таким образом, количество потребляемых калорий резко сокращается.
Секрет 8: сладкое едим лишь до 14.00
Любимые сладости можно употреблять лишь до двух часов дня, чтобы они не отразились в дальнейшем на нашем любимом животике. А продукты, которые содержат углеводы, нужно потреблять лишь до четырех часов дня.
Автор: Маргарита Садковская
