О вреде сахара говорится постоянно и много. Любой человек, поскольку хочется оставаться здоровым, старается ограничить потребление сладости, свести его к минимуму.
Поскольку многие продукты сахар содержат, то в организм он поступает в любом случае. Добавлять его в напитки будет лишним. Но кто-то не может удержаться, сыпет его везде, куда только можно.
От последней привычки нужно избавляться. Индивид вполне может приучить себя пить напитки без сахара, если начнет пользоваться некоторыми приемами.
Есть больше белка
Быстрыми углеводами человек часто пытается компенсировать нехватку энергии. Сахар к ним относится, поэтому он машинально в чай и кофе добавляется.
Очень важно не допускать, чтобы уровень энергии снижался, поскольку только в таком случае тяги к сладкому не будет наблюдаться.
Необходимо есть больше белковой пищи, которая переваривается долго, которая дает силы на большую часть дня. Это поможет вообще забыть о перекусах, которые чаще всего являются вредными.
Пробовать напитки
Пить чай и кофе с сахаром индивид может всегда, если будет помнить негативный опыт. Когда-то он мог попробовать напиток без сахара, отметить, что он не очень вкусный и отказаться дегустировать нечто подобное вообще. Но категоричность проявлять не стоит.
Необходимо пробовать разные виды чая, менять кофе. В таком случае удастся найти напиток, который будет вкусным без сахара. На его употребление и стоит перейти.
Действовать постепенно
Сразу отказаться от привычных напитков будет сложно. Лучше действовать постепенно, сокращать количество сахара, которое добавляется в чай или в кофе. Это позволит избежать стресса, предотвратить за счет этого срывы.
Постепенно сахар вообще перестанет добавлять в напитки. Последние при этом не будут вызывать отвращения, потому что к новому их вкусу удастся привыкнуть.
Выбирать полезные сладости
Радовать себя чем-то вкусным можно и нужно. Но следует делать это так, чтобы не вредить здоровью. Вместе привычных конфет и чая с сахаром можно выбирать сухофрукты, орехи.
Количество съеденного и в таком случае нужно контролировать, поскольку эти продукты очень калорийны. Но все же они полезны, имеют в составе массу витаминов и минералов.
Все эти трюки простые, но очень эффективные. С их помощью удастся отказаться от сахара в напитках, сократить его потребление в целом.
Автор: Яна Лысова
