Если вы неправильно питаетесь и пьете мало воды, ни один крем вам не поможет! На лице начнут появляться морщинки, ухудшится тонус кожи.
Чтобы исправить ситуацию, нужно не только правильно питаться, но и включить определенные продукты в свой рацион. Они помогут повысить упругость кожи и предотвратить преждевременное старение.
Продукты для красивой кожи лица: список самых-самых
Чтобы ваша кожа сияла здоровьем, молодостью и свежестью, вы должны позаботиться о своем рационе. Добавив нижеперечисленные продукты в свой рацион в небольших количествах, вы надолго забудете о таких проблемах, как преждевременное старение, морщинки, серый цвет лица.
Многие продукты питания богаты полезными веществами, клетчаткой и водой. Но сегодня мы представим те, которые лидируют. В них содержатся витамины, минералы и жирные кислоты, которые так необходимы для питания и увлажнения нашей кожи изнутри.
Какие продукты полезны для вашей кожи: рейтинг самых-самых
Авокадо. Ну конечно же, как могли не сказать об этом фрукте? Этот суперфрукт богат не только витаминами, но и ценными жирными кислотами, а ведь именно они так нужны женскому организму. Достаточно съедать половину авокадо в день.
К тому же из авокадо можно сделать домашнюю питательную маску, проводите процедуру раз в неделю. С помощью вилки сделайте из очищенного авокадо пюре, добавьте немного сметаны или жирные сливки, нанесите на очищенное лицо на 30 минут.
Льняное масло. Наверняка вы наслышаны о его полезных свойствах. Так чего же вы ждете? Отправляйтесь в магазин и купите его! Оно содержит кислоты Омега-3, которые очень полезны для вашей кожи, волос и ногтей. Добавляйте его в салаты или пейте натощак утром. В сутки достаточно 1 ст.л. льняного масла.
Пивные дрожжи. Добавка стоит копейки, но принесет вам огромную пользу! Они содержат несколько витаминов группы В, фосфор и кальций, цинк, белки и аминокислоты. Пивные дрожжи решат все ваши проблемы с кожей, но для этого вам нужно принимать их на протяжении нескольких месяцев, ежедневно.
Арбуз. Летом обязательно ешьте арбуз, пока есть возможность. Он содержит много влаги, а также такие витамины, как А, В и аскорбинку. В комплексе они очищают кожу и увлажняют ее изнутри.
Огурцы. Еще один продукт, который по большей части состоит из воды. Он не только увлажняет кожу, но еще и очищает ее, предотвращает воспалительные процессы, регулирует выработку кожного жира. Добавляйте свежие огурцы в салаты и в смузи.
Яблоки. Они полезны не только для вашего сердца, но и для вашей внешности. Фрукт содержит несколько видов кислот, именно они обладают омолаживающим эффектом. Если вы покупаете магазинные яблоки, обязательно удаляйте с них кожуру, так как она может содержать воск и токсины. А вот домашние яблочки лучше есть с кожурой.
Овсянка. Мы говорим о классической овсянке, а не о варианте быстрого приготовления. Самая полезная овсянка - Геркулес, ведь в ней содержится огромное количество клетчатки и полезных веществ. Это отличный вариант завтрака, который обогатит ваше тело энергией, подарит красоту и молодость!
Груши - не менее полезны, чем яблоки. Они содержат влагу и клетчатку, к тому же в них высокая концентрация кремния, этот минерал очень полезен как для кожи, так и для ваших суставов. В сутки достаточно 1 груши.
Папайя. И хоть этот тропический фрукт у нас встретишь редко, его признали одним из самых полезных для женской красоты. Он содержит антиоксиданты, флавоноиды, несколько витаминов группы В, калий, магний. Особенность фрукта в том, что он содержит вещество папаин, именно он так полезен для вашей кожи.
Не забываем о воде!
Именно вода должна быть в вашем рационе на первом месте, ведь она является основным источником влаги для всего организма. Вода делает вашу кожу увлажненной и красивой, поэтому не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки.
Пить воду нужно между приемами пищи, за полчаса до завтрака и перед сном. Никогда не запивайте блюда, так вы лишь нарушаете процессы пищеварения.
Автор: Маргарита Садковская
