Так и хочется поспать или хотя бы просто полежать в кровати подольше, пожертвовать завтраком в пользу лишних пятнадцати минут сна.
С этой проблемой сталкиваются все: от школьников до работающих людей. Ранний подъём кажется худшим из наказаний.
Но действительно ли он так плох? Статистика демонстрирует, что большинство успешных людей начинают свой день как можно раньше, даже когда род деятельности позволяет им оставаться в постели до обеда. Причём речь идёт не о восьми утра, а о подъёме вместе с восходом солнца.
Зачем же просыпаться в такую рань? Всё просто: утро задаёт тон всему предстоящему дню, поэтому так важно провести его продуктивно. Сделать это можно, добавив в свою утреннюю рутину пять простых вещей, которые ежедневно выполняют успешные люди.
1. Начать свой день следует с физической нагрузки
Это может быть легкая зарядка, растяжка, пробежка или любая другая активность, которая придётся по душе. Она поможет разбудить организм и наполнить его энергией на весь предстоящий день.
2. Приём контрастного душа станет отличным следующим шагом на пути к продуктивному и приятному утру
Пускай это будет не просто гигиеническая процедура, но время, которое можно потратить на заботу о себе.
3. Следующим обязательным пунктом является медитация
Позаботившись о здоровье тела, следует обратить внимание на здоровье духа. Уделите несколько минут своим мыслям. Лучшими вариантами для этого являются сама по себе невербальная медитация или записи в личном дневнике. Напишите несколько аффирмаций на предстоящий день, выпишите пять вещей, за которые благодарны вселенной, себе или близким.
4. Залогом хорошего утра всегда останется сытный сбалансированный завтрак, богатый всеми необходимыми микроэлементами
Но не стоит думать о пресной каше или вареном яйце с тёртой морковью, как о полезном завтраке. Вкусное тоже может быть полезно. Добавьте в кашу мёд, ягоды и любимые орехи или приготовьте сочный сэндвич с яйцом, авокадо и любимыми овощами. Не отказывайте себе в любимых продуктах, а просто грамотно сбалансируйте их.
5. Напоследок необходимо уделить внимание саморазвитию
Почитайте книгу, которая сможет помочь в развитии профессиональных навыков. Сгруппируйте и распланируйте на будущую неделю задачи, которые предстоит выполнить. Подумайте, как можно улучшить качество рабочего дня: от чего избавиться, а что протестировать. Запишите все идеи на бумагу, чтобы позже доработать и воплотить их в жизнь.
Благодаря этим рекомендациям даже самое тяжелое утро будет приносить удовольствие. А ещё заряжать не только энергией, но и решимостью для достижения всех, даже самых невероятных целей.
Автор: Маргарита Садковская
