Не все в жизни складывается гладко. Время от времени любой человеку попадает в непростую ситуацию, которая заставляет его сердце биться чаще.
Индивиду начинает казаться, что выхода нет, что справиться он не сможет. На самом деле исправить можно все, важно только не поддаться эмоциям. Сделать это, к слову, вполне возможно.
Сохранять спокойствие можно в любой экстремальной ситуации. Для этого необходимо следовать нескольким рекомендациям.
Считать
Во время первой реакции на стресс именно это и нужно делать, потому что только такая мера может оказаться доступной. Следует начать считать от 1 до 100 довольно медленно, концентрируясь на каждой цифре.
Это поможет отвлечься от переживаний, абстрагироваться от них. Чувства за это время немного остынут, все будет казаться не таким ужасным.
Отойти в сторону
Не стоит находиться рядом с раздражающим фактором. Если есть возможность, нужно покинуть помещение, пойти умыться холодной водой, погулять по улице.
Смена обстановки пойдет на пользу, позволит перевести дух, несколько иначе потом посмотреть на происходящее.
Подумать о приятном
Этот совет тоже является действенным. Можно мысленно перенестись в то место, которое вызывает приятные эмоции, с которым связаны светлые воспоминания.
Это позволит перезагрузить мозг, настроиться на позитив, перестать нервничать.
Проанализировать ситуацию
Когда эмоции улягутся, нужно посмотреть на происходящее со стороны, подумать, что вообще случилось, какие последствия в результате этого могут наступить. Вполне может оказаться так, что первая реакция была слишком бурной, что такой порыв чувств не был уместен.
В спокойном состоянии наверняка удастся найти выход из положения, который устроит хотя бы частично.
Физическая нагрузка
Когда самый болезненный период прошел, следует подумать над тем, чтобы окончательно прийти в себя, успокоиться. В этом поможет физическая нагрузка.
Можно заняться любимым видом спорта, посетить тренажерный зал или танцы. В качестве нагрузки предпочтение можно отдать и пробежке, что будет вообще идеально, потому что проходить она будет на свежем воздухе, который нужен организму.
Все эти советы помогут спокойно реагировать на все. Выбить из колеи человека, который будет их соблюдать, не сможет ничего.
Автор: Яна Лысова
