Под жизнестойкостью подразумевается умение справляться с непростыми жизненными задачами, преодолевать преграды, трудности, сохранять при этом полное спокойствие. Если первое человеку удается, то с последним у него нередко возникают трудности.
Индивид может все пропускать через себя, может принимать на свой счет все сказанное и случившееся. В таком случае он всегда будет нервным, взволнованным. Переживать непростые времена, черные полосы ему будет невероятно сложно. Пускать на самотек такую ситуацию не стоит.
Очень важно развивать жизнестойкость, чтобы не ломаться под давлением обстоятельств. Делать это индивиду поможет несколько способов.
Давать телу отдых
Обязательно нужно давать себе возможность восстанавливаться физически. Если чувствуется усталость, если есть ощущение измотанности, то необходимо дать себе время на восстановление.
Следует отложить дела, свести к минимуму активность, поспать, если такая возможность есть. Можно позволить себе лечь раньше, встать позже, чтобы тело восстановилось, чтобы пришло ощущение бодрости, без которого двигаться к цели и решать проблемы возможным не представляется.
Давать отдых дыханию
Его следует успокоить, начав дышать осознанно, прислушиваясь к вдохам и выдохам. Можно делать паузы на каждом вдохе и выходе, считать во время них до 4.
Если делать подобное упражнение несколько раз в день, то внутреннего спокойствия удастся достичь.
Давать отдых разуму
Даже если тело получит отдых, разум не перестанет прокручивать определенные мысли, которые могут изматывать. Во время отдыха тела они могут стать еще более активными, могут превратиться в навязчивые идеи.
Полностью остановить поток мыслей едва ли удастся, но можно отвлечься от негго, если полностью сосредоточиться на текущем моменте. Для этого стоит начать медитировать, заняв удобную позу, сосредоточив взгляд в одной точке. Так удастся добиться отодвинуть в стороны тревожные мысли, не дать им себя поглотить.
Давать отдых эмоциям
Для человека, который эмпатичен, эмоции могут стать истощающими, поскольку накапливать их он будет постоянно. Очень важно учиться в таком случае невозмутимости, отстраненности.
Следует сознательно оградиться от того, что является драматичным, от переживательных сцен. В таком случае получится отдохнуть от эмоций, от их получения, от скачков настроения, которые дают о себе знать эмпату.
Давать отдых духу
Если у человека есть цель, то она может просто поглотить его. Он будет полностью ей отдаваться, будет тратить на ее достижения все внутренние ресурсы. Он может надеяться на определенные результаты, может верить, что у него все получится.
В какой-то момент такие рассуждения его истощат, надежда его утомит. Очень важно периодически останавливаться, отвлекаться от работы. В таком случае двигаться вперед будет легче, ресурсы на преодоление преград будут.
Все эти практики нужно применять, делать эт регулярно. В таком случае жизненная стойкость станет постоянным спутником, никуда не исчезнет с течением времени.
