Зарядка - штука полезная. Она позволяет проснуться, дарит бодрость, поднимает настроение уже с самого утра.
Такой эффект нравится всем, но далеко не каждый человек готов делать хотя бы несколько упражнений с утра. Объясняет свое бездействие после пробуждения любой индивид или отсутствием времени, или банальной ленью. Но если есть хоть малейшее желание делать зарядку по утрам, то к его воплощению в реальность стоит приступить.
Обрести навык начинать утро с физической активности индивид может в любом случае. Для этого ему необходимо воспользоваться несколькими советами.
Заниматься прямо в постели
Порой от зарядки человек отказывается, потому что не может заставить себя вылезти из-под теплого одеяла. В таком случае ему стоит не отказываться от физической активности вообще, а найти способ проявить ее.
Сделать это можно прямо в постели. Можно сделать упражнения на пресс, порастягиваться. Это поможет взбодриться, после чего, возможно, возникнет желание встать и продолжить утреннюю гимнастику, но уже более интенсивно.
Поощрять себя
Это не значит, что после физической активности нужно бежать на кухню и восполнять дефицит калорий вредной пиццей или же конфетами.
А вот пообещать себе апельсин или другой фрукт, который нравится, можно. Это станет отличной мотивацией, поможет утром с энтузиазмом приступать к легким тренировкам.
Не заниматься утром
Кажется, что именно этому и нужно научиться. Это так и есть, но все же можно пойти на некоторую хитрость. Человек может не делать зарядку после пробуждения.
Он может встать, пойти умыться, почистить зубы. После этого он слегка взбодрится, проявлять физическую активность ему станет проще. Зарядку при таком раскладе он сможет заставить себя сделать.
Превратить зарядку в танец
Скучно просто делать упражнения, находясь в тишине. Можно включить любимую музыку, начать танцевать под нее, совершать при этом произвольные движения.
Это будет не только отличной физической нагрузкой. Подобная практика позволит настроиться на позитивный лад с самого утра, провести весь день в прекрасном расположении духа.
Найти компанию
Собираться с товарищами по утрам во дворе для спортивных занятий можно, но воплотить эту идею в реальность не так просто. В эпоху современных технологий выход можно найти.
Следует договориться об утренних тренировках с использованием видеосвязи. Так появится компания для занятий, пропускать последние уже будет не так просто.
Все эти советы помогут постепенно каждому человеку приучить себя к ежедневной зарядке. Такая практика наверняка пойдет на пользу и его продуктивности, и его здоровью.
Автор: Яна Лысова
