Нужно ли менять туфли на высоком каблуке на балетки для здоровья ног?
Очень тесные, узкие туфли деформируют стопу, а шпилька вызывает варикоз и ухудшает состояние позвоночника. Это многим известно. Но есть и другие интересные выводы специалистов.
Здоровым ногам каблуки не опасны
В обуви на каблуках нога визуально смотрится стройнее и длиннее. Но за это придётся расплачиваться здоровьем. И не только плоскостопием.
Причина в том, что каблук ставит ногу в не физиологичное положение. Тогда пятка «висит», а вес тела распределяется на передней части стопы.
Чтобы компенсировать нагрузку, стопа деформируется, становится шире и не создаёт амортизацию при ходьбе.
Это негативно отражается на коленных суставах, а позже и на всём позвоночном столбе.
У тех, кто долго и часто ходит на каблуках, стопа постепенно искривляется, «образуется косточка».
Туфли на платформе дают значительную нагрузку и напряжение в области стопы, голени и коленей.
Балетки – идеальная обувь
Кеды, сланцы, балетки, эспадрильи и вьетнамки считаются нормальной обувью, но это не так.
Из-за тонкой подошвы в них нет амортизации, поэтому стопа сильно ударяется о поверхность. Это приводит к последствиям, которые не сразу заметны: постепенно изнашиваются суставы, травмируется позвоночник.
Обувь без задней поддержки: вроде сабо, шлёпанцев и мюли может стать причиной вывиха. Нога при ходьбе в них всё время смещается вперёд и назад и из стороны в сторону.
Но и в туфлях с твёрдой подошвой ноге тоже будет не комфортно. Подошва нужна умеренно гибкая и мягкая. Для проверки при покупке надо сжать подошву, она должна лишь немного сгибаться в том месте, где пальцы соединяются со стопой. Это обеспечит правильность движений и предотвратит плоскостопие.
Если вам нравится ходить в кедах или эспадрильях, вкладывайте в обувь специальную стельку, она станет амортизировать при ходьбе.
Всё исправит ортопедическая обувь
Настоящая ортопедическая обувь предназначена для людей с деформациями стопы. Её изготовляют по индивидуальным параметрам из особой упругой пены.
Она уменьшает нагрузку и является тренажёром для стопы, активирует мышцы, которые обычно не работают.
Можно купить готовую ортопедическую обувь, но она не будет полезна людям, у которых стопы здоровые. В ней нога постепенно перестаёт «работать» и становится менее гибкой.
Это относится и к ортопедическим стелькам, супинаторов и другим поддерживающим устройствам. Они необходимы, чтобы исправить дефекты стопы. Пользоваться ими надо только по назначению ортопеда.
Другое дело – анатомические стельки. Они повторяют анатомию стопы, поэтому их можно носить людям со здоровой стопой. Такое приспособление гармонично распределяет нагрузки по все стопе и снижает усталость.
Кроссовки – ежедневная обувь
В кроссовках, конечно, ходить удобно, но выбирать их требуется внимательно. Многие модели предназначены лишь для занятий спортом.
Они изготовлены из искусственных материалов, плохо пропускающих воздух.
При продолжительном ношении создаётся тёплая влажная среда, в которой активно размножаются бактерии и грибки. Поэтому спортивные кроссовки требуется постоянно проветривать и стирать.
Для повседневной носки нужно кроссовки, предназначенные для этого. Они стоят дорого.
Правильная обувь
Специалисты рекомендуют носить обувь из натуральной кожи с каблуком не выше 3 см. В таких туфлях нога принимает естественное положение, а нагрузка равномерно распределятся. Можно вложить в обувь анатомическую стельку.
На холодное время года нужно выбрать умеренно свободную обувь своего размера или на пол размера больше. Ноге не должно быть тесно.
Ранее диетолог раскрыла связь между панкреатитом и постным майонезом.
Автор: Валерия Кистерная
