У каждого хотя бы раз в жизни была такая ситуация, что нужно было бодрствовать целую ночь, заниматься при этом какими-то делами. Человек все это делал, но отмечал, что очень тяжело сохранять активность в темное время суток, что это требует колоссальных усилий.
Когда вновь появляется такая необходимость, он вздрагивает. На самом деле страшного в этом нет ничего.
Индивид вполне может не спать всю ночь и чувствовать себя при этом комфортно. Для этого ему необходимо соблюдать несколько рекомендаций.
Вздремнуть накануне
Без отдыха жить нельзя. Если ночь предстоит бессонная, то следует поспать заранее, восстановить тем самым силы.
Да, в сон в темное время суток все равно может начать клонить, но желание оказаться в кровати уже будет не таким сильным.
Есть белок
Конфета или шоколадка – простые углеводы, которые быстро насыщают энергией. Но заряд бодрости после них проходит за короткий промежуток времени.
Белковые же продукты перевариваются долго. Это значит, что после их употребления организм будет активным долго. Не лишним будет еще и кофе пить. Это банально, но все же работает.
Делать упражнения
Они могут быть самыми простыми, но прибегать к ним на протяжении ночи нужно. Если человек будет прыгать, приседать или отжиматься, то кровь в его теле будет циркулировать быстро.
За счет этого он не будет хотеть спать, будет оставаться бодрым. Можно выходить на улицу, чтобы дать себе физическую нагрузку. Это и кровоток поможет ускорить, и свежим воздухом подарит возможность подышать.
Создать атмосферу
Свет помогает прекратить выработку мелатонина, избавить тем самым человека от сонливости. Поскольку ночью солнце не светит, то шторы можно задернуть.
А вот в помещении следует включить весь свет, что есть. Это создаст нужную атмосферу, позволит сохранять бодрость, не засыпать на ходу.
Также можно найти товарища по несчастью, который тоже вынужден ночью не спать. С ним можно или в одном помещении работать, или просто периодически переписываться. Такая поддержка тоже будет уместной для поддержания нужной атмосферы.
Составить список дел
Чтобы ночь не прошла впустую, ее обязательно нужно спланировать. Необходимо составить список дел, обозначить временные промежутки, в которые к ним нужно будет приступать.
Также можно поставить будильники, которые будут звонить, когда нужно будет сменить вид деятельности. Это позволит ничего не упустить, все успеть.
Все эти рекомендации помогут не только сделать ночь бодрой. Они еще и продуктивность человеку подарят, помогут ему поработать с максимальной пользой.
