Большая загруженность и спешка приводят к тому, что вы часто совершаете действия автоматически.
Они не запоминаются, из-за чего случаются приступы тревоги, как в случае с невыключенным утюгом.
Чтобы точно запомнить, что, уходя из дома, вы отключили пожароопасный бытовой прибор, используйте 2 работающих приема.
Сделайте фото
Достали вилку из розетки – сфотографируйте технику целиком. Как только вас настигнет паника, вы устраните ее, просто взглянув на фото.
Этот же прием работает с остальными бытовыми приборами, полной миской у домашнего животного, входной дверью и остальными важными для вас делами.
Чтобы облегчить процесс, можно полностью снять все на видео.
Придумайте ритуал
Когда выключите утюг, станцуйте экстравагантный танец, прочтите стихотворение – сделайте что угодно, чтобы запомнить свои действия наверняка. Так проделанное действие точно отложится в памяти.
Желательно каждый раз менять ритуальное действие, чтобы этот метод продолжал работать.
Также вы можете повесить памятки на входной двери или составить график на каждый день, где будете проставлять галочки напротив выполненных действий.
