Кто-то пытается считать овец, чтобы уснуть, кто-то прибегает к более радикальным медикаментозным методам.
Однако на самом деле есть гораздо более простые методы, позволяющие быстро уснуть.
Как быстро уснуть ночью
Первым делом проверьте, чтобы в комнате не было слишком жарко. Когда человек засыпает, температура его тела понижается, следовательно, лучше перед сном комнату проветрить.
Таким же эффектом обладает теплая ванна или душ, после которых тело быстро охлаждается.
Также важно побольше гулять, особенно перед сном. Достаточно 20 минут, чтобы уснуть сном младенца.
А еще для крепкого сна важно отложить от себя телефон. Те, кто перед сном залипают в соцсети, засыпают хуже всех.
И не забывайте, что крепкому сну и выработке гормона мелатонина способствуют только максимально комфортные условия. Выключите свет, задерните шторы и закройте балкон, чтобы не слышать шум с улицы.
Ранее мы писали, как быстро уснуть.
Автор: Ирина Тинт
