Пропустить стаканчик другой на семейном празднике, корпоративе или встрече с друзьями? Без проблем!
Но что, если утром рано вставать и вы должны быть как огурчик? Вот как можно быстро избавиться от алкогольного дурмана и прийти в нормальное состояние, рассказали эксперты.
1. Пейте боль жидкости
Минеральная вода способствует увлажнению и восполнению минералов, которые организм выводит вместе с алкоголем.
Однако гораздо эффективнее не пить литры минералки с самого утра, а соблюдать оптимальный питьевой режим в течение вечера.
Обязательно дополняйте каждый стакан алкоголя стаканом воды, благодаря чему не только избавитесь от обезвоживания, но и избежите неприятных утренних последствий.
2. Кофе или зеленый чай?
Хотя и говорят, что кофе задерживает алкоголь в организме, это не совсем так. Кофеин способствует выведению жидкости из организма, действуя как мочегонное средство. Именно таким путем из организма выходят остатки алкоголя и продукты жизнедеятельности, возникающие при его переработке.
Однако, поскольку черный кофе может раздражать слизистую, то если страдаете от тошноты после бессонной ночи, лучше пить зеленый чай. Он содержит теин и в отличие от кофе не раздражает слизистую желудка. Ароматный чай с мятой также поможет снять тошноту и расщепить алкоголь (мята ускоряет обмен веществ и снижает кислотность организма).
3. Витамин С
Являясь мощным антиоксидантом, витамин С — хороший помощник, который помогает уменьшить последствия употребления алкоголя. Самый очевидный вариант — сладкие фрукты.
Помимо витамина С они содержат фруктозу и, согласно некоторым исследованиям, также помогают организму взбодриться. В идеале можно съесть фруктовый салат, но хорошей альтернативой может стать и витамин С из аптеки, который нужно принять перед употреблением алкоголя.
4. Чем кислее, тем лучше
Ферментированные и кислые продукты — отличный способ справиться с остатками алкоголя. Не только популярные соленые огурцы, но и другие маринованные овощи, такие как соленья, определенно поддержат исчезновение последних промилле.
Эти продукты богаты пробиотиками и помимо улучшения самочувствия поддержат здоровье кишечной микрофлоры.
5. Здоровые жиры
Здоровая и жирная диета? Да, полезные жиры — отличный источник энергии. Поэтому во время употребления алкогольных напитков рекомендуется есть жирные закуски.
В частности, авокадо, который является источником хороших жиров и калия, и лосось, который замедляет всасывание алкоголя. Кроме того, в рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, помогающие смягчить неприятные последствия, вызванные чрезмерным употреблением спиртного.
И наконец, окончательно прийти в норму поможет горячий суп. Куриный бульон с чесноком быстро поставят вас на ноги, ведь они пополнят ваш организм жидкостью и минералами.
