Мы пользуемся мобильными телефонами на работе, в общественном транспорте, в праздники, по вечерам и даже ночью.
И все больше и больше мы используем их в качестве основного цифрового инструмента. Но телефон — это не только полезный гаджет!
Особенно он вреден для глаз, мышцы которых вынуждены усиленно работать, перемещая взгляд по экрану.
Ниже мы собрали несколько лучших советов по разумному использованию мобильного телефона:
Совет 1. Правило 20-20
Проведя у экрана 20 минут, нужно сделать паузу на 20 секунд и посмотреть на что-то на расстоянии не менее шести метров.
Когда мы смотрим вдаль, глазные мышцы напрягаются гораздо меньше и потому отдыхают.
Совет 2. Держите мобильный телефон подальше
Это немного похоже на упражнение, но на самом деле стоит привыкнуть к тому, чтобы экран мобильного находится немного дальше от глаз.
Это можно сделать, например, положив его на колени. Таким образом, он будет располагаться на расстоянии 40 см от глаз вместо обычных 20 см.
Совет 3. Выбирайте мобильный телефон с большим экраном
В следующий раз, когда будете покупать новый телефон, подумайте о том, чтобы выбрать модель с большим экраном.
Во-первых, крупные изображения будут давать меньшую нагрузку, а во-вторых, его будет легче держать на расстоянии от глаз.
Совет 4. Чаще моргайте
Вместо того чтобы все время сосредотачиваться на экране, попробуйте чаще моргать, что защитит слизистую глаз от пересыхания.
Совет 5. Растяните мышцы
Вы можете тренировать глазные мышцы с помощью следующего упражнения: держите голову неподвижно и ведите взглядом по невидимому циферблату, делая паузы на 3, 6, 9 и 12 часах дня.
Помните также, что экран ПК может нанести вред вам и вашим глазам. В первую очередь это связано с так называемым синим светом, который излучает экран. Так что по возможности уменьшите время работы за компьютером, делайте перерывы и расслабляющую гимнастику для глаз.
