При нахождении на рабочем месте необходимо заниматься выполнением профессиональных обязанностей. Но после обеда порой начинает тянуть на сон.
Это делает невозможным дальнейшую продуктивную работу. Поскольку прилечь и вздремнуть не получится, придется искать другой выход. И заключается он вовсе не в том, чтобы оставить решение любых задач.
Можно попытаться взбодриться, снять сонливость и вернуть бодрое состояние. В этом поможет несколько простых приемов.
Включить свет
В темноте, в помещении, где свет приглушенный, мелатонин, который является гормоном сна, вырабатывается активно. В таком случае вздремнуть будет хотеться.
Избавиться от этого состояния можно будет, если включить свет. В таком случае синтез мелатонина прекратится.
Есть
Не будет вырабатываться упомянутый выше гормон и во время еды. Это значит, что необходимо прибегнуть к процессу приема пищи.
Если не хочется есть плотно, можно взять печенье или сухарики, грызть их. Также можно нарезать кусочками фрукты. От сонливости так удастся избавиться.
Открыть окна
В душном помещении, где кислорода не хватает, на сон тянет всегда. Все дело в том, что активность мозга в таком случае постепенно снижается, становится такой, что приходит сонливость. Проветривать нужно каждый час.
Также можно оставить форточку слегка приоткрытой. В таком случае организм будет вынужден поддерживать нормальную температуру тела, а бодрость при этом будет сохраняться.
Подвигаться
Полноценно потренироваться в условиях офиса не получится. Но это не значит, что доведется оставаться пассивным.
Можно вставать, ходить, подниматься и спускаться по лестнице. Также существуют упражнения, которые можно делать прямо за столом. Их следует изучить и прибегать к ним всякий раз.
Помассировать уши
Звучит странно, но это действует. Дело в том, что в области ушей находят точки, воздействием на которые можно усиливать кровоток.
Синтез мелатонина таким действием также удастся прекратить.
Проделать такие трюки можно, не покидая кабинета. Их следует взять на заметку. Применять, когда на работе о себе даст знать сонливость.
