Сонливость и апатия ко всем вещам, делам и работе - это периодическая проблема, возникающая у каждого человека не зависимо от пола, возраста или статуса, а называется такое состояние ленью.
Иногда такое состояние полезное, так как позволяет совершить полную перезагрузку и восстановить силы.
Однако чаще всего нам необходимо бороться с этими состояниями. Именно об этом стоит поговорить более подробно дальше.
Все методы хороши
Для борьбы с ленью стоит воспользоваться несколькими проверенными (по общему заключению) методиками.
Все они довольно несложные, однако требуют определенной планомерности в действиях. Но стоит отойти от пространственного рассуждения ближе к делу.
Способ №1. Смыть усталость
Взбодриться и почувствовать прилив жизненных сил поможет контрастный душ. Больше пользы это принесет в самое начало рабочего дня, то есть с утра пораньше. Утром полезно практиковать контрастные омовения еще и потому что это помогает проснуться, что иногда довольно трудно.
Контрастный душ поможет в течение дня, если у Вас есть такая возможность.
Однако ближе к концу дня следует предпринять иные водные процедуры, которые помогут Вам расслабиться и полностью отключиться от будничных рутинных дел.
Способ №2. Проветрите голову
Впустите в себя свежий воздух.
Если есть возможность можно уделить минут 10-15 минут для прогулки. Не стоит выбирать для этого людные или залитые солнцем места, лучше пройтись по парку в тени деревьев.
Если времени на прогулку нет, то стоит хорошо проветрить рабочее помещение. Данную процедуру следует проделывать несколько раз в течение рабочего дня.
Наличие достаточного количества свежего воздуха гарантирует максимальную энергичность и молниеносность реакций, что сделает Вас легким на подъем.
Способ №3. Чередование приятного с полезным
Если Ваша работа преимущественно умственная, то полезно чередовать ее с умеренными физическим трудом. Можно заменить трудовые нагрузки на гимнастику, желательно на свежем воздухе.
Если же Вы работаете преимущественно физически, то следует уделять время умственным нагрузкам. Например, Вы можете создать для себя оптимальный режим, в котором предусмотрено время для физического труда и для занятий.
Польза этого метода в том, что Вы сумеете сохранить интерес к работе, при этом развиваясь в другом направлении тоже.
Способ №4. Главное начать
Этот способ Вам подскажет, как побороть лень в самом начале процесса. Такое есть и встречается довольно часто, что нет сил начать определенный процесс. Чтобы облегчить все мероприятие, Вам стоит предварительно составить план действий - это поможет оценить собственные силы и возможности, а также перспективы.
Также отлично помогает сделать первый шаг правильная мотивация. Мотивом для Вас может быть сам положительный результат или определенное поощрение.
Способ №5. Рутина, как интересная игра
Если Вы любитель квестов или подобных игр, то любые дела можете представить в виде важного игрового задания. А Вы наверняка знаете, что прохождение одного задания переводит на другой уровень и делает Вас более профессиональным игроком.
Кстати, этот метод Вы можете практиковать в команде - например, если ленится Ваш ребенок.
Способ №6. Кнут и пряник
Если Вы обладаете довольно сильной волей, то эта методика именно для Вас. В Вашем случае лень - это сигнал, когда нужно предпринимать наказание. Здесь не в коем случае не предполагается использование серьезных наказаний, лишить на пару дней себя сладкого или отложить приобретение определенной вещи вполне достаточно. А когда Вы проявляете сверхконцентрацию и продуктивность - это подходящий повод себя поощрить.
Как и предыдущий способ, «кнут и пряник» работают отлично с другими людьми в коллективе или даже дома.
Способ №7. Контроль извне
Как бороться с ленью, если не хватает сил воли? Если Вы не обладаете достаточно сильным характером, то стоит прибегнуть к сторонней помощи. Важные дела и обязанности могут проконтролировать Ваши друзья и близкие, так как на работе начальников достаточно.
Способ №8. Настройтесь на бурную деятельность
Если дела действительно важные, и Вы это понимаете, то лениться здесь не стоит. Но чтобы найти в себе силы работать на результат, Вам нужно целиком и полностью осознать важность Вашей работы.
Трезвая оценка весу серьезности проблемы, правильный настрой на результат - это уже половина работы.
Способ №9. Правильная мотивация
Как избавиться от лени быстро и эффективно по мнению психолога - это получить правильную мотивацию. Если Вы понимаете важность дела, которое нужно выполнить, а сил на его реализацию все еще нет, то стоит использовать правильную мотивацию.
Отлично подойдет то же поощрение или просто просмотр ролика с результатами в достижениях другого человека.
Способ №10. Соблюдайте режим
Если Вам необходимо бороться с апатией всегда дабы исключить вероятность подобного, стоит систематизировать свои дни. Попробуйте соблюдать определенный режим дня или даже недели. Заведенная привычка выполнять определенные задания вовремя поможет Вам не опаздывать, не откладывать дела до завтра и прочее.
Соблюдение режима отлично помогает всем людям. Плюс есть и в том, что Вы быстрее достигаете поставленных целей.
Что можно использовать еще?
Если Вы интересуетесь, как победить лень, то должны начать не с использования рассмотренных выше методик, а с наблюдения за собой. Первое что Вам нужно узнать - это то, в какие часы Вы наиболее активны. Часы активности помогут Вам пользоваться своими возможностями максимально.
Также эффективна методика деления сложной работы на отдельные задания. Например, Вы можете испытывать усталость от продолжительного ремонта, но разделение его на отдельные задания поможет Вам видеть осязаемые результаты и делать определенные выводы.
Перечисленные способы, как не лениться, можно считать довольно лояльными - даже метод «кнута-пряника». Однако есть немного экстремальные способы. Например, некоторые психологи советуют лишать себя в подобные ленивые моменты комфортной обстановки.
Это заключение исходит из того, что мы ленимся из-за того, что нас окружает чрезмерно комфортная и размеренная обстановка, которая нас расслабляет и вводит в состояние покоя.
Эмоциональная встряска, отклонения от нормы и подобно способно открыть в Вас второе дыхание и сделать максимально работоспособным.
Делаем выводы
Как начать что-то делать без внутренней тяжести и долгих раскачиваний? Как мотивировать супруга для помощи по хозяйству? Как объяснить ребенку, что режим дня - полезная штука? Все это необходимо решить для того, чтобы не лениться.
Можно проходить множество тренингов и аутотренингов. Бесконечно бодриться громкой музыкой или кофеином, что не всегда полезно. Есть масса советов от бывалых лентяев, которые каким-то чудом добиваются успехов, как сами это транслируют в многочисленных видео в сети.
Помните, что чаще всего именно ленивые двигают прогресс, так как им приходится выдумывать различные ухищрения для сокращения труда и собственных телодвижений. Все это конечно отчасти шутка, но и доля правды в этом есть. А если серьезно, то с ленивыми приступами стоит бороться, особенно при желании достигать успехов.
Прежде чем узнать, как перестать быть ленивым, Вам стоит задуматься о собственном здоровье. Особенно это стоит сделать, если до этого Вы не отмечали за собой подобных грехов, а всегда были собраны, производительны и ответственными.
Упадок сил может свидетельствовать о многом - например, о недавно пережитом стрессе или плохом самочувствии. В любом случае подробный анализ себя Вам не помешает, а выполнить его можно самостоятельно или с привлечением специалистов.
