Яичная диета – действенный и быстрый метод похудения.
Он сочетает пользу и приятный вкус продукта. Диета относится к числу белковых с крайне низким количеством углеводов. Эту систему питания предложил Усама Хамдий. Он назвал ее химической, но люди переименовали ее в яичную.
Сначала система предназначалась для диабетиков. Затем хорошие результаты похудения заинтересовали и всех остальных. Особенно эффективна система похудения для людей, вес которых больше 100 кг.
Наиболее популярная версия – Диета Магги. Согласно легенде, она была разработана специально для М. Тэтчер в клинике Мэйо. Однако врачи этого учреждения советуют сократить употребление яиц.
Почему это работает
Диета сильно корректирует обменные процессы. Из-за системы питания организм существенно расходует запас жира. А калории тратятся на то, чтобы усвоить большие количество протеина.
Большая часть похудения происходит в первые 14 дней. Крайне важно соблюдать ее до конца и правильно выйти. Иначе килограммы вернутся обратно. Максимально активизируются хим. процессы, организм сжигает жир.
Яичная диета на 4 недели
На каждую неделю есть свое меню. Разрешается употреблять следующие продукты:
- Овощи в любом виде и зелень. При готовке не используется масло.
- Фрукты: цитрусовые, яблоки, клубника, киви, слива, груша.
- Нежирное мясо и рыба. Готовятся продукты любым методом без масла.
- Не более 30 г цельнозернового хлеба в сутки.
- Творог до 9% жирности и сыр. С 4 недели вводятся кефир и простокваша.
- Приправы.
- Вода, кофе, чай без добавления сахара.
Рацион достаточно насыщенный, однако любителям сладкого не придется по вкусу. А какие продукты нельзя есть?
- Некоторые виды фруктов: финики, бананы, манго, виноград, авокадо.
- Некоторые виды овощей: картошка, кукуруза, фасоль, чечевица и горох. Консервированные овощи также нельзя употреблять.
- Жирные виды мяса.
- Любое масло, спиртные напитки, сладкое, грибы, молоко.
Запретов стоит не так уж и много. На диете голодать не придется, так как можно есть мясо.
Яичная диета меню
На 1 неделе нужно подготовить организм к изменениям. В меню входят яйца, фрукты, мясо, овощи, небольшое количество творога. На 2 неделе количество яиц увеличивается.
На 3 неделе яйца убираются из рациона полностью. А последняя неделя закрепляет полученный эффект и подготавливает к выходу из диеты.
Яичная диета на неделю
Этот вариант диеты переносится организмом легко. Яйца медленно усваиваются, клетчатка помогает почувствовать себя сытым.
Так как углеводы больше не поступают в организм, то для энергии расходуется сырье из жира. Мышечная масса не страдает, эластичность кожи поддерживается. За неделю такого питания сбрасывается от 3 до 5 кг.
Противопоказания
Перед диетой важно проконсультироваться с врачом. Существует несколько противопоказаний:
- Наличие аллергии на цитрусовые и яйца.
- Хронические болезни ЖКТ, печени, почек, сердца.
- Гастрит.
Также при появлении дискомфорта во время диеты нужно закончить ее.
Яичная диета подойдет тем людям, которые любят есть мясо и яйца. Любителям сладкого лучше подобрать другой вариант.
Фото: Pixabay
